推荐食物组合
	绿豆10克 银耳(干)5克 粳米40克 荠菜50克 猪肉(肥瘦)30克 小麦面粉80克 黄瓜50克 粉皮50克 猕猴桃100克 香油3克
	小麦面粉150克 丝瓜150克 猪肉(肥瘦)50克 油麦菜150克 冬瓜30克 蘑菇(鲜蘑)20克 大豆油10克
	西瓜200克 香蕉50克 粳米80克 玉米（鲜）100克 牡蛎(鲜)60克 木耳(水发) 40克 空心菜100克 牛奶200克 大豆油10克

营养师提醒：炎热的夏季，气温很高，人们不仅胃口不好，还容易中暑。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
夏季酷暑炎热、高温湿重，饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。吃苦味食物，可以清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。少吃辛辣温食物、油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥、少吃生冷食物。

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